Schopnosť zapamätať si a osvojiť si informácie je schopnosť, ktorú potrebuje úplne každý človek. Takúto zručnosť môžete mať len vtedy, keď vás pamäť neklame. Ak sa prichádzajúce dáta rýchlo spracujú a zapamätajú, človek má jasnú myseľ a môže dosiahnuť veľa.
Každý potrebuje dobrú pamäť. Pomáha školákom a študentom rýchlo zvládnuť vzdelávací materiál a úspešne zložiť skúšky, pracovníkom v rôznych oblastiach zvládať pracovné povinnosti a kvalifikačné testy a starším ľuďom udržiavať aktívnu mozgovú činnosť a udržiavať sa v dobrej fyzickej kondícii.
Ako sa stať majiteľom dokonalej pamäte?
Denný stres neprejde bez zanechania stopy. Majú priamy vplyv na proces myslenia, keď je príliš veľa informácií, z ktorých je veľa nepotrebných. Výsledkom je, že človek začne zabúdať na väčšinu dôležitých „maličkostí“, napríklad keď ide nakupovať, nepamätá si, čo chcel kúpiť alebo či pri odchode vypli plyn v dome. Zábudlivosť nemožno ignorovať v žiadnom veku, pretože s vekom sa situácia bude len zhoršovať.
Spomedzi dostupných spôsobov, ako zlepšiť pamäť a mozgovú aktivitu, sa za najlepšie považujú tieto:
- Obohatenie stravy o sacharidy. Štruktúra týchto živín sa premieňa na glukózu. Na doplnenie zásob tejto látky stačí raňajkovať omeletu, krajec chleba upečeného z celozrnných obilnín a tiež omeletu.
- Tanec a šport. Nemusíte cvičiť celé hodiny. Na stimuláciu prietoku krvi do mozgu stačí vykonať nejaké cvičenia. Vedecké štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sa aktívne hýbu, absorbujú informácie o 20% rýchlejšie ako tí, ktorí zanedbávajú fyzické cvičenie.
- Písanie. Rozvoj pamäti je dobre uľahčený textami napísanými v nezvyčajnom texte, ale účinok nie je viditeľný okamžite, ale postupne.
- Hľadajte informácie. Nepremeškajte šancu naučiť sa viac ako len plniť si pracovné povinnosti. To nepochybne pomôže stimulovať mozgovú aktivitu.
- Zaznamenajte miesta do pamäte. Ľudia parkujúci svoje auto na parkovisku môžu chvíľu stáť vedľa neho a pozerať sa doľava alebo doprava, aby si spomenuli, kde sa auto nachádza.
- Malé množstvo kvalitného alkoholu. Malá porcia pred večerou pomáha dobre rozvíjať pamäť, pretože stimuluje krvný obeh.
- Kvalitné čistenie zubov pomocou zubnej nite. Z potravy skonzumovanej počas dňa zostáva na ďasnách počas dňa veľké množstvo baktérií. A ak sa ich nezbavíte opatrne, majú zlý vplyv na fungovanie všetkých orgánov.
Tieto jednoduché a cenovo dostupné spôsoby na zlepšenie pamäte sa dajú celkom ľahko implementovať do vášho života.
Tabletky na zlepšenie mozgovej činnosti
Moderná farmakológia ponúka mnoho liekov, ktoré stimulujú funkciu mozgu a pamäte:
Glycín
Produkt normalizuje činnosť mozgu, metabolické procesy a znižuje intoxikáciu. Tieto tablety zlepšujú kvalitu spánku. Sú to vitamíny, ktoré majú určitý metabolický účinok, ktorý pomáha transformovať reakcie prebiehajúce v tele a podporuje základné životné procesy.
Piracetam
Liek s nootropným účinkom, ktorý sa používa na zlepšenie koncentrácie, obnovuje pamäť, zmierňuje závraty, hypertenziu, aterosklerózu a letargiu. Účinok tabliet je zameraný na normalizáciu fungovania vestibulárneho aparátu a zníženie depresie.
fenylpiracetam
Tieto nootropické tablety zlepšujú stav pamäte, fungovanie mozgových buniek, výrazne uľahčujú proces osvojovania a zapamätania si nových prichádzajúcich informácií a pomáhajú pri absolvovaní skúšok, správ a certifikácií. Liek podporuje rýchlu výmenu informácií medzi pravou a ľavou hemisférou, ako aj bunkami v aktívnom stave a zlepšuje náladu.
Extrakt z listov Ginkgo biloba
Ide o rastlinný liek, ktorý pomáha zlepšovať krvný obeh, pretože vyživuje bunky tela glukózou. Tablety zabraňujú tvorbe krvných zrazenín, odstraňujú tinitus a obnovujú zrakovú ostrosť. Normalizujú krvný obeh, čo pomáha zvyšovať schopnosť mozgu učiť sa.
Kyselina gama-aminomaslová
Je to tableta predpísaná na zlepšenie pamäti a mozgovej činnosti pre tých, ktorí trpeli chorobami kardiovaskulárneho systému a trpia vysokým krvným tlakom, ako aj neustálymi závratmi, aterosklerózou, vývojovou retardáciou v detstve, záchvatmi paniky, intoxikáciou z pitia alkoholických nápojov a liekov. Rovnako ako mnoho iných liekov je to nootropikum.
Lieky predávané v lekárňach zlepšujú pamäť, funkciu mozgu a zvyšujú schopnosti organizmu.
Tabletky, ktoré stimulujú pamäť a mozgovú aktivitu, môžu byť oveľa účinnejšie a nespôsobia žiadnu škodu, ak budete dodržiavať niektoré nuansy:
- Glycín nemá žiadne toxické vedľajšie účinky, takže si ho môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu od lekára.
- Účinnosť Piracetamu priamo závisí od dávkovacieho režimu. Tento liek sa odporúča užívať iba podľa odporúčaní špecialistu. Produkt je dostupný len na lekársky predpis.
- Užívanie fenylpiracetamu stimuluje fungovanie mozgových buniek zodpovedných za pamäť, ale má veľa kontraindikácií. Len odborník môže určiť účinok tabliet na telo, takže liek je dostupný na lekársky predpis.
- Extrakt z listov Ginkgo biloba, vyrábaný v tabletách, je dostupný na lekársky predpis a v tekutej forme je možné ho zakúpiť vo voľnom predaji.
Tradičné metódy na zlepšenie funkcie mozgu
Pamäť môžete aktivovať a stimulovať nielen pomocou piluliek, ale aj pomocou rôznych ľudových prostriedkov:
- Ďatelinová tinktúra. Na prípravu domáceho prípravku je potrebné naliať 500 ml vodky do súkvetí ďateliny a umiestniť ich na 14 dní na chladné miesto. Polievková lyžica tohto domáceho lieku pred spaním stačí na zlepšenie jasnosti vedomia a mysle a zbavenie sa hluku v hlave.
- Chren s citrónom. Produkt sa ľahko a jednoducho pripravuje. Čistí cievy a normalizuje krvný obeh. Šťava z 3 citrónov sa zmieša s pohárom chrenu a 3 polievkovými lyžicami medu. Táto hmota sa nechá v chladničke 3 týždne a potom sa užíva čajová lyžička dvakrát denne.
- Borovicové mladé púčiky. Kvitnú na jar. Z púčikov nie je potrebné nič variť; pred jedlom sa jednoducho žuvajú, čo pomáha obnoviť pamäť a spomaliť proces starnutia.
Výživa má pozitívny vplyv na telo a pamäť. Mal by byť bohatý na bielkoviny. Strava musí obsahovať sušené ovocie, pečené jablká alebo zemiaky, dusenú mrkvu, vlašské orechy, slnečnicové semienka, šaláty pripravené na olivovom oleji, ale aj horkú čokoládu. Mrazené čučoriedky a čerstvé čučoriedky priaznivo ovplyvňujú zrakovú ostrosť a prekrvenie mozgu.
Tréning mozgu
Je užitočné začať robiť mentálne cvičenia absolútne v každom veku. Existuje niekoľko jednoduchých techník na trénovanie mozgu:
- Vyslovujte slová začínajúce na každé písmeno abecedy od prvého a tak ďalej. Toto treba urobiť čo najrýchlejšie.
- Opakujte cudzie slová, ktoré sa naučili naspamäť počas štúdia v škole alebo na vysokej škole.
- Počítajte čísla v opačnom poradí. Môžete začať od päťdesiatky po nulu a potom limity postupne rozširovať.
- Hrajte mestá, keď sú mená pomenované posledným písmenom predchádzajúceho.
- Vymyslite synonymá pre rôzne slová.
Je užitočné riešiť krížovky, zapamätať si básne a riešiť zložité problémy.
Existuje mnoho netradičných spôsobov, ako obnoviť pamäť. Znejú dosť divne, ale niektorí ľudia o nich hovoria celkom dobré veci.
„Zlatá voda“ je jedným z nekonvenčných prostriedkov, o účinnosti ktorých mnohí hovoria celkom pozitívne. Vedci nepotvrdzujú, že ušľachtilý kov reaguje s vodou, ale ľudia, ktorí ho užívali, hovoria o tomto lieku pozitívne.
Ak chcete pocítiť účinnosť drahého kovu, môžete pripraviť špeciálny liek. Zlaté šperky bez akýchkoľvek vložiek z drahých kameňov sú umiestnené v pollitrovej miske naplnenej vodou. Potom položte nádobu na oheň, varte kvapalinu tak, aby sa objem znížil na polovicu, a výsledný produkt užívajte trikrát denne po jednej čajovej lyžičke. Už po dvoch týždňoch sa podľa recenzií zlepšuje pamäť a posilňuje sa srdcový sval.
Aké faktory negatívne ovplyvňujú pamäť?
Množstvo informácií a obrovské množstvo rád, s ktorými sa moderný človek musí každý deň potýkať, väčšinou nenesie nič užitočné. Pochopenie toho, žiaľ, zvyčajne príde oveľa neskôr. Množstvo informačných tokov preťažuje mozog, ktorý začína zlyhávať, čo sa prejavuje tým, že na užitočné informácie sa zabúda.
Ak chcete zachovať mladosť a silu mozgu a obnoviť pamäť, musíte sa vzdať niektorých vecí, ktoré sú vám známe:
- Nejedzte veľké množstvo múky a sladkých výrobkov, uhoriek, čo vedie k tomu, že nahromadená tekutina v tele sa zle vylučuje, čo spôsobuje zápchu a bolesti hlavy. Tieto negatívne dôsledky vedú k narušeniu prívodu krvi do mozgu.
- Prestaňte viesť prevažne sedavý spôsob života, pretože krv začne zle cirkulovať, keď vnútorné orgány a mozog už nedostávajú dostatok výživy.
- Netrávte všetok čas doma, pretože váš mozog potrebuje dostatok kyslíka.
- Vyhnite sa užívaniu liekov, ktoré vám nepredpísal lekár, pretože vedľajšie účinky negatívne ovplyvňujú vaše zdravie a môžu byť návykové.
Negatívny vplyv na pamäť má aj pitie veľkého množstva alkoholu.
Udržiavanie zdravého životného štýlu je kľúčom k dobrej pamäti
Pravidelná fyzická aktivita, zdravá vyvážená strava a vzdanie sa zlých návykov, najmä fajčenia, preukázateľne pomáhajú zlepšiť a stimulovať pamäť.
Dôležitú úlohu zohráva aj správne držanie tela. Musíte sa pokúsiť udržať si chrbát rovný, aj keď dôjde k nejakému hrbeniu. Narovnané ramená a naklonený krk späť zlepšujú krvný obeh v mozgu. Mali by ste starostlivo sledovať svoje trávenie, ktoré do značnej miery závisí od správnej výživy.
Žiť zdravo a dlho je možné len prácou na sebe; keď treba, aj premáhať sa, pravidelne cvičiť, chodiť na prechádzky, jesť čerstvé jedlo a rozvíjať duševný potenciál. A ak zostanete zdraví, znamená to, že budete vždy šťastní.